Bệnh đau lưng ở người già: Nguyên nhân và cách phòng bệnh hiệu quả

Bệnh đau lưng ở người già: Nguyên nhân và cách phòng bệnh hiệu quả
0 0
Read Time:5 Minute, 6 Second

Đau lưng cấp tính và mãn tính là một vấn đề đáng quan tâm ở người cao tuổi. Theo thống kê ở các nước phát triển, ít nhất 50% người cao tuổi trong cộng đồng kêu đau, 85% người già trong viện dưỡng lão bị đau. Tuy nhiên, vấn đề đau nhức ở người già vẫn chưa được coi trọng. Đau lưng thường là bệnh lý tuổi già hay mắc phải, ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt và chất lượng cuộc sống. Việc tìm hiểu nguyên nhân sẽ giúp người bệnh hiểu rõ để phòng tránh bệnh đau lưng hiệu quả.

Những nguyên nhân đau lưng ở người già

Bệnh đau lưng
Bệnh đau lưng ở người già

Đau lưng ở người già có hai loại nguyên nhân cơ bản dưới đây:

Bệnh đau lưng do tác động cơ học

Đây là loại đau lưng hay gặp ở lứa tuổi đã trưởng thành và đặc biệt là người cao tuổi. Như: thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, gai đôi cột sống… Thoái hóa cột sống thường hay xảy ra ở vị trí sụn khớp và đĩa đệm, bởi hiện tượng trọng lực của cơ thể quá nặng tác động hàng ngày lên cột sống và cả tác động của trọng lực đè lên vai gáy rồi tác động xuống hệ thống đốt sống (ví dụ như ngồi làm việc nhiều giờ không vận động).

Khi cột sống bị thoái hóa, triệu chứng đau lưng được thể hiện khá sớm và cũng chính vì có hiện tượng đau lưng rất khó chịu mà buộc người bệnh phải đi khám. Ngoài các nguyên nhân do thoái hóa cột sống còn có những nguyên nhân thuộc về cơ học như mang vác nặng, thay đổi tư thế đột ngột hoặc bưng, bê không cân xứng…

>>> Xem thêm chuyên mục phòng bệnh cho người lớn tuổi

Bệnh đau lưng do hiện tượng viêm

Trong các nguyên nhân gây viêm có thể xảy ra ngay tại cột sống như: viêm đĩa đệm, lao cột sống, ung thư cột sống, viêm khớp cùng chậu… Cũng có nhiều trường hợp đau lưng nhưng lại do viêm nhiễm ở một cơ quan khác trong cơ thể như: viêm phần phụ ở nữ giới (viêm tiểu khung, viêm buồng trứng…); viêm dạ dày – tá tràng, viêm đường tiết niết niệu (do sỏi hoặc do vi khuẩn)…

Các loại bệnh kiểu như thế này thường gây đau lưng một cách âm ỉ. Và đau lưng cùng một lúc với các triệu chứng chính của bệnh (ví dụ như người bị đau dạ dày, sỏi tiết niệu). Những nguyên nhân này cũng thường gặp ở người cao tuổi nhiều hơn người còn trẻ tuổi.

Hơn 50% người dân có đau lưng từ khi còn trẻ

Theo thống kê từ 1990 – 2010 trên thế giới, trung bình cứ 2 người thì có 1 người bị đau lưng. Tỉ lệ này tăng đến 57% ở các nước đang phát triển và chỉ 16% ở các nước phát triển. Đau lưng gây gánh nặng xã hội, đứng thứ 6 trong các dạng bệnh tật (kể cả bệnh gây tử vong và không gây tử vong).

Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ, cứ 5 người cao tuổi sẽ có 1 người bị đau; 18% những người trên 65 tuổi đang phải dùng thuốc giảm đau thường xuyên. Đau ở người cao tuổi gây giảm vận động, lo lắng, rối loạn giấc ngủ,trầm cảm, thậm chí bứt rứt, kích động, khiến người già không có khả năng tự chăm sóc… Việc chăm sóc bệnh đau lưng mãn tính ở người cao tuổi là một bài toán khó không chỉ với gia đình mà hệ thống y tế.

Tư thế nằm không phù hợp, chuyển động không đều của đốt sống thắt lưng khi vận động cùng với sự giảm hoặc mất cân bằng sức mạnh cơ vùng lưng cũng dẫn đến tăng cường các kích thích đau, đặc biệt về ban đêm. Việc hạn chế chuyển động do đau dẫn đến teo, thoái hoá cấu trúc cột sống thắt lưng khác như dây chằng, diện khớp dẫn.

Phương pháp phòng bệnh đau lưng ở người cao tuổi

Phương pháp phòng bệnh đau lưng ở người cao tuổi
Cách phòng bệnh đau lưng hiệu quả
  • Nên giúp các cụ phòng ngừa bằng cách hỗ trợ hoặc giúp tránh các căng giãn không cần thiết cho cơ bắp.
  • Nên ngủ trên đệm cứng với tư thế nằm nghiêng; đầu gối co hoặc khi nằm ngửa thì lót gối dưới khuỷu chân. Gối cao vừa phải để đầu và mình ngang bằng.
  • Khi cần xem tivi hoặc đọc sách lâu, nên nằm để giảm căng cho xương cột sống.
  • Khi phải mang vật nặng, không nên khom lưng xuống để nhấc vật đó lên, mà ngồi xuống. Hai tay ôm cầm vật đó rồi từ từ đứng lên qua sức mạnh của đầu gối.
  • Đặc biệt, cần tập thế khi đứng: bụng thót phẳng; hướng xương chậu về phía sau sẽ giúp phần dưới của cột sống vững hơn.
  • Ngồi lâu đều gây nhiều khó chịu cho lưng. Vì thế lâu lâu nên đứng dậy, đi qua đi lại; thư giãn xương lưng. Tránh ngồi trên nệm ghế quá mềm.
  • Nên tập thể dục với các cử động làm thư giãn khớp xương và bắp thịt; tăng cường sức mạnh cho bắp thịt, dây chằng ở lưng.
  • Buổi sáng thức dậy, trước khi bước ra khỏi giường. Nên tập các cử động vặn người qua lại để thư giãn lưng. Lý do là sau bảy giờ nằm ngủ, xương khớp, bắp thịt cứng lại. Nếu đứng dậy ngay có thể ngã, gây tổn thương cho lưng và các phần khác của cơ thể.
  • Không hút thuốc lá vì chất nicotine trong làm giảm máu lưu thông tới lưng khiến cơ khớp yếu. Cần giảm cân nếu cơ thể béo phì. Vì béo phì là nguyên nhân gây mô mềm ở lưng căng cương.
Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

+ 61 = 62

error: Content is protected !!