Gợi ý biện pháp phòng bệnh tim mạch hiệu quả cho người cao tuổi

Gợi ý biện pháp phòng bệnh tim mạch hiệu quả cho người cao tuổi
0 0
Read Time:4 Minute, 16 Second

Người già rất thường mắc nhiều bệnh, nhưng bệnh tim mạch là phổ biến nhất. Để phòng tránh bệnh tim mạch, người già cần tìm hiểu nguyên nhân và cách phòng tránh bệnh để có một sức khỏe tốt nhất. Ở người cao tuổi, các mạch máu dần cứng lại và giảm tính đàn hồi sẽ khiến tim phải làm việc nhiều hơn, tình trạng diễn ra lâu ngày sẽ khiến cơ tim của con người dày lên, gây ra các bệnh tim mạch ở người già. Bệnh tim mạch gây ra nhiều căn bệnh khác nhau như tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não, suy tim,… kéo theo nhiều bệnh lý tiềm ẩn khiến cơ thể suy nhược, thậm chí tử vong.

Tại sao người cao tuổi dễ bị tim mạch?

Trong quá trình lão hóa, cấu trúc của tim bị biến đổi, có thể dẫn đến tình trạng rối loạn nhịp tim, tim đập quá nhanh, quá chậm hoặc không đều. Các van tim cũng bị thoái hóa, không còn thực hiện tốt chức năng dẫn đến các bệnh van tim.

Tại sao người cao tuổi dễ bị tim mạch?
Người cao tuổi rất dễ bị tim mạch

Tình trạng xơ vữa, biến đổi cấu trúc mạch máu, làm thành mạch dày lên còn lòng mạch hẹp lại, là nguyên nhân của đột quỵ. Thêm vào đó, mạch máu của người cao tuổi cũng giảm độ đàn hồi cần thiết, là một trong những cơ chế gây bệnh tăng huyết áp, đồng thời, buộc tim phải hoạt động nhiều hơn để bơm máu vào động mạch. Đó là những lý do khiến người cao tuổi dễ mắc các bệnh tim mạch.

>>> Tham khảo thêm chuyên mục phòng bệnh cho người lớn tuổi

Các dấu hiệu thường gặp

Khó thở: Khó thở có thể là do vận động quá sức hoặc lo lắng về việc gì đó. Nhưng đôi khi khó thở là do chứng nghẽn mạch phổi do cục đông máu làm nghẽn mạch máu trong phổi hoặc đang lên cơn đau tim, trụy tim.

Choáng váng khi bước ra khỏi giường: Hay chóng mặt vào buổi sáng (huyết áp thế đứng thấp) nguyên nhân gây ra có thể do bệnh tiểu đường, Parkinson, trụy tim, hay phản ứng phụ của thuốc bao gồm cả thuốc lợi tiểu và thuốc huyết áp.

Đau thắt ngực: Là triệu chứng của thiếu máu và nhồi máu cơ tim. Người bệnh có cảm giác như bị đè nặng hoặc đau nhói. Nhiều lúc có cảm giác nóng rát, tức ngực, gây cảm giác khó thở. Cơn đau thường lan tỏa xuyên qua lồng ngực ra phía sau, lên phía hai vai hoặc dọc cánh tay. Ngoài ra, bệnh nhân thường thấy hồi hộp, hẫng, hụt hơi, mệt ở ngực. Kèm theo chóng mặt, hoảng hốt và những cơn đau tim nhẹ.

Cách phòng ngừa bệnh tim mạch ở người cao tuổi

Cách phòng ngừa bệnh tim mạch ở người cao tuổi
Phòng ngừa bệnh tim mạch ở người cao tuổi

Về chế độ sinh hoạt

  • Bỏ thuốc lá: trong thuốc lá chất nicotin làm co mạch máu; giảm oxy trong máu và tổn thương mạch máu khiến bệnh tim mạch tiển triển nặng hơn. Thuốc lá còn giảm lượng mỡ tốt nhưng lại tăng mỡ xấu, gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim
  • Khám sức khỏe định kỳ để tầm soát bệnh tim mạch, từ đó có những biện pháp chữa trị sớm và kịp thời.
  • Kiểm soát huyết áp và bệnh tiểu đường: người cao tuổi cần duy trì mức huyết áp dưới 120/80 (mm Hg) và thường xuyên kiểm tra lượng đường trong máu, đồng thời giảm lượng cholesterol để phòng bệnh tim mạch
  • Tránh căng thẳng và giận dữ: tâm lý căng thẳng chính là yếu tố dẫn đến bệnh xơ vữa động mạch, do đó, người cao tuổi cần phải thả lỏng tinh thần, sống vui vẻ cùng bạn bè, con cháu
  • Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao để tăng cường sức khỏe. Những nhóm bài tập thể dục tốt cho sức khỏe người cao tuổi là đi bộ, khiêu vũ, dưỡng sinh…. Trước khi bắt tay vào việc thực hiện một hình thức luyện tập mới; người cao tuổi cần hỏi ý kiến bác sĩ để chắc chắn bài tập đó phù hợp.

Về chế độ dinh dưỡng

  • Xây dựng một chế độ ăn với những thực phẩm ít chất béo và cholesterol; bổ sung chất xơ, chất khoáng. Người cao tuổi nên ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm nhiều chất xơ,…
  • Ưu tiên ăn nhiều cá và hạn chế mỡ.
  • Hạn chế sử dụng nhiều muối và đường.
  • Hạn chế sử dụng rượu, bia.
  • Uống đủ nước theo nhu cầu của cơ thể.
  • Bổ sung thêm các sản phẩm dinh dưỡng chuyên biệt dễ hấp thu; giúp tăng sức đề kháng, hạn chế mệt mỏi, ăn ngủ ngon, đồng thời giúp giảm cholesterol, tốt cho hệ tim mạch và tạo hệ xương chắc khỏe.
Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

− 2 = 2

error: Content is protected !!