0
0 Khi chúng ta nhắc đến vấn đề chiều cao của trẻ thì yếu tố di truyền và lượng hormone có trong cơ thể mới được xem là quan trọng nhất. Ngoài ra thì việc chọn đúng loại thực phẩm cho trẻ cũng góp phần quan trọng giúp trẻ tăng chiều cao. Vậy những loại thực phẩm nào sẽ giúp cho bé đạt được chiều cao tối đa? Mời bạn hãy xem bài viết dưới đây của chúng tôi để có thể biết đó là những loại thực phẩm nào cần cho bé, thực phẩm cần phải vào danh sách “vàng” của mẹ nhé!
Mục Lục
Rau có màu xanh đậm
Các loại rau xanh, nhất là những rau có lá xanh đậm rất giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ. Giúp cơ thể bé sản xuất các hooc môn tăng trưởng. Vì vậy, mẹ cần bổ sung các loại lá xanh đậm tươi ngon lại đặc biệt cần thiết vào thực đơn để nuôi con cao lớn.
Thịt gà và thịt bò
Protein là yếu tố không thể thiếu cho quá trình tăng chiều cao; mà còn tăng cường khả năng chịu đựng của xương, giúp xương khỏe mạnh hơn. Vì vậy, thịt gà, thịt bò – những nguồn cung cấp protein dồi dào. Và nó dễ tiêu hóa đối với trẻ nhỏ, là thực phẩm không thể bỏ qua để bé đạt chiều cao lí tưởng.
Cá tốt cho sự phát triển chiều cao của bé
Cá là nguồn protein và vitamin D dồi dào, cực kì tốt cho sự phát triển chiều cao. Các thành phần dinh dưỡng có trong cá; giúp bé tăng chiều cao một cách hiệu quả ngay từ khi còn nhỏ. Vì vậy, hãy ưu tiên cho bé ăn cá, đặc biệt là cá hồi, cá ngừ trong khẩu phần ăn của bé.
Đậu nành chứa nhiều protein giúp xương khỏe mạnh
Không chỉ protein từ động vật mà nguồn protein dồi dào từ thực vật ở các sản phẩm đậu nành như sữa đậu nành, đậu phụ, tào phớ,… Cũng là nguồn lí tưởng để bé hấp thụ protein – yếu tố không thể thiếu để tăng chiều dài của xương và giúp xương khỏe mạnh.
Trứng gà hỗ trợ phát triển các mô cơ
Trứng rất giàu protein và vitamin B12 tốt cho chiều cao của bé. Hơn nữa, trứng còn là nguồn thực phẩm tự nhiên hiếm hoi có chứa vitamin D. Giúp cơ thể hấp thụ canxi, cho hệ xương được chắc khỏe. Lượng protein dồi dào có trong cả lòng trắng và lòng đỏ. Đặc biệt là lòng trắng trứng, sẽ hỗ trợ phát triển các mô cơ của bé.
Hoa quả có múi chứa nhiều Vitamin C
Những loại quả có múi như cam, quýt bưởi rất giàu vitamin C – vitamin đặc biệt giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Vì thế, mẹ đừng quên bổ sung những loại quả này vào thực đơn của bé nhé.
Sữa và sản phẩm khác từ sữa
Chắc chắn rồi, sữa và các dòng sữa phát triển chiều cao trí não cho bé; như phô mai, sữa chua nổi tiếng là nguồn dinh dưỡng cho trẻ giàu protein, canxi. Cùng các vitamin A, B, D, E, giúp bé yêu cao lớn. Sữa chua có khả năng bảo vệ đường ruột non nớt, hỗ trợ hệ tiêu hóa. Đồng thời giúp bé tăng chiều cao hiệu quả. Nguồn protein cùng các vitamin; và khoáng chất trong sữa chua rất cần thiết cho sự phát triển của hệ xương. Góp phần làm cứng cáp và “kéo dài” xương.
Ngũ cốc
Ngũ cốc không những là nguồn năng lượng dồi dào mà còn là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin, sắt, magiê và selen. Ngoài ra, ngũ cốc còn rất giàu calorie, có vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ. Điển hình như gạo lứt, mì ống và lúa mì nguyên chất là thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao.
Bột yến mạch
Đây là loại thực phẩm chứa nhiều chất đạm và có hàm lượng chất béo thấp, protein trong yến mạch có khả năng kích thích tăng chiều cao, cân nặng ở trẻ. Hơn nữa, bột yến mạch còn là một thực phẩm hữu ích cho bữa sáng của bé hoặc kết hợp với nhiều món khác để tăng cảm giác ngon miệng. Vì vậy, bạn nên khuyến khích bé dùng yến mạch vào mỗi buổi sáng nhé!
Trên đây là những thực phẩm giúp bé tăng chiều cao tối đa và phát triển toàn diện. Trong đó, sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ đến 24 tháng tuổi, vì trong sữa mẹ có chứa sữa non (cholostrum) để tăng sức đề kháng và giúp trẻ phát triển khỏe mạnh […]. Tuy nhiên, trong trường hợp mẹ gặp khó khăn khi nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn trong giai đoạn này vì những lí do đặc biệt thì nên đến cơ sở y tế để nhận được hướng dẫn từ thầy thuốc và nhân viên y tế. Chúc bé của mẹ khỏe mạnh, mau ăn chóng lớn nhé!
