Mách nhỏ những cách phòng bệnh mùa hè cho người lớn tuổi hiệu quả

Mách nhỏ những cách phòng bệnh mùa hè cho người lớn tuổi hiệu quả
0 0
Read Time:7 Minute, 29 Second

Thời tiết mùa hè nắng nóng, ngột ngạt, khó chịu là nguyên nhân khiến người cao tuổi cảm thấy mệt mỏi, chán ăn, sức khỏe giảm sút, sức đề kháng càng hạn chế, tăng nguy cơ mắc bệnh hiểm nghèo. Hệ miễn dịch của người già bị suy giảm, sức đề kháng không còn tốt như trước nên dễ mắc bệnh hơn các đối tượng khác. Nhiều bệnh mãn tính khác nhau gây ảnh hưởng không nhỏ đến tình trạng sức khỏe của người cao tuổi. Vì vậy, việc tìm hiểu những cách phòng chống bệnh mùa hè cho người cao tuổi đóng vai trò vô cùng quan trọng để có thể bảo vệ sức khỏe hiệu quả nhất.

Một số bệnh mùa hè thường mắc phải ở người lớn tuổi

Một số bệnh mùa hè thường mắc phải ở người lớn tuổi
Bệnh mùa hè thường mắc phải ở người lớn tuổi

Bệnh tim mạch

Mùa hè người cao tuổi dễ bị tim mạch do thời tiết nóng nực; mồ hôi ra nhiều khiến cơ thể mất chất điện giải và mất nước. Mất nước và chất điện giải liên tục trong nhiều giờ, nhiều ngày sẽ ảnh hưởng lớn đến hệ tim mạch như: tim đập nhanh hơn, huyết áp có thể bị tụt.  Vì vậy nếu cơ thể mất nước nhẹ thì cơ thể trong tình trạng mệt mỏi, bủn rủn tay chân,hay cáu gắt; nếu mất nước nhiều hơn có thể truỵ tim mạch.

Bệnh xương khớp

Không chỉ có mùa đông người cao tuổi mới bị đau nhức xương khớp. Thời tiết khó chịu mùa hè khiến người cao tuổi mất ngủ, trằn trọc, khiến các cơn đau xương khớp trầm trọng hơn. Nhất là các khớp vai gáy, khớp gối, cột sống thắt lưng, bàn chân

Bệnh đường hô hấp

Mùa hè người cao tuổi vẫn có thể bị cảm lạnh nếu sinh hoạt không theo khoa học như tắm ngay khi đi nắng về, ngủ ở phòng nhiệt độ thấp. Nặng hơn thì sẽ bị viêm phế quản. Viêm phổi còn nhẹ sẽ dẫn đến các bệnh như viêm mũi, viêm họng.

Vì thế, khi đi ngoài nắng nóng về nên để thân nhiệt giảm dần. Nghỉ ngơi từ 15 – 30 phút mới tắm hoặc vào phòng điều hòa.

Rối loạn tiêu hóa

Mùa hè nắng nóng, thức ăn dễ bị hư một cách nhanh chóng. Nên vi khuẩn cũng dễ sinh sôi và phát triển hơn, tạo điều kiện cho các bệnh rối loạn tiêu hóa xảy ra thường xuyên hơn. Người cao tuổi ăn uống chưa hợp lý thường bị đầy bụng ăn không tiêu, chướng bụng, táo bón khiến ăn không ngon, mất ngủ kéo dài.

Đột quỵ

Đột quỵ ở người cao tuổi xảy ra vào mùa hè chiếm một tỷ lệ đáng kể do thay đổi nhiệt độ. Thay đổi chế độ sinh hoạt, ăn uống. Và nhất là ở những người có tiền sử bệnh tim mạch (nhồi máu cơ tim, thiểu năng mạch vành); tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, rối loạn mỡ máu (tăng cholesterol, triglyceride), đái tháo đường…

Một số dấu hiệu đột quỵ vì nắng nóng bao gồm: mặt đỏ bừng, nhiệt độ cơ thể cao, nhức đầu, buồn nôn, mạch nhanh, chóng mặt và không tiết mồ hôi mặc dù thời tiết vô cùng nắng nóng. Do đó, người cao tuổi nên hạn chế đi lại hay làm việc trong những ngày nắng nóng vào những giờ cao điểm từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, cần đội nón mũ rộng vành khi đi ngoài nắng. Dùng máy điều hòa nhiệt độ thì nên để nhiệt độ khoảng 26 – 28 độ C.

>>> Tham khảo thêm chuyên mục phòng bệnh cho người lớn tuổi

Những cách phòng bệnh mùa hè cho người cao tuổi

Những cách phòng bệnh mùa hè cho người cao tuổi
Phòng bệnh mùa hè cho người cao tuổi

Chế độ dinh dưỡng hợp lý để phòng bệnh mùa hè

Đối với người cao tuổi, chế độ dinh dưỡng hợp lý đóng một vai trò hết sức quan trọng. Vì lúc này sức đề kháng cơ thể của họ có nhiều hạn chế, các hệ cơ quan đã bị lão hóa. Do đó, để phòng bệnh mùa hè cho người cao tuổi cần thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý, điều độ như sau:

  • Người cao tuổi nên giữ chế độ ăn đều đặn từ 4-5 bữa/ngày. Khoảng cách giữa các bữa nên đều nhau. Và thực hiện đúng giờ, thay vì ăn nhiều lần trong 1 bữa.
  • Nên ăn nhiều những thực phẩm có khả năng nâng cao sức đề kháng cho cơ thể hiệu quả. Thức ăn dồi dào năng lượng như thịt, cá, tôm, cua, đậu, phụ,…
  • Người cao tuổi nên ăn chín uống sôi; tuyệt đối không nên ăn thức ăn lạnh (nước đá, chè đá, trái cây lấy từ tủ lạnh ra). Sẽ không tốt cho sức khỏe và hệ tiêu hóa;
  • Người cao tuổi nên uống sữa đều đặn mỗi ngày. Tuy nhiên chỉ nên uống sữa bột với hàm lượng từ 100 – 120 ml sữa mỗi lần nếu không sẽ gây ra các chứng rối loạn tiêu hóa đấy. Lưu ý, người cao tuổi không nên uống sữa đặc bởi nó chính là nguyên nhân gây táo bón rất phổ biến;
  • Đối với những người cao tuổi đang mắc một số căn bệnh thì cần cho chế độ kiêng khem phù hợp tùy theo từng loại bệnh: Bệnh nhân bị tiểu đường nên hạn chế thức ăn có nhiều tinh bột, thức ăn ngọt; bệnh nhân mắc bệnh xương khớp (gút) nên hạn chế ăn tôm, cua, mực, thịt bò, thịt trâu, thịt chó,…

Uống đủ nước

Uống đủ nước, đúng cách và điều độ mỗi ngày chính là biện pháp quan trọng. Giúp phòng bệnh mùa hè cho người cao tuổi

Nước giúp làm sạch cơ thể, cung cấp độ ẩm cần thiết cho da. Hỗ trợ hoạt động của các hệ cơ quan hiệu quả. Chính vì vậy mỗi ngày người cao tuổi nên uống từ 1,5-2 lít nước bao gồm nước lọc, nước trà thảo dược, nước ép rau xanh, trái cây tươi nguyên nhất ở nhiệt độ 30 độ C, bạn tuyệt đối không nên cho người cao tuổi uống nước lạnh đâu đấy. Đặc biệt, trong mùa hè, cơ thể người cao tuổi rất dễ bị mất nước do đó, có thể uống bổ sung thêm nước oresol để bù đắp nước tối ưu, nước chanh tươi ấm với mật ong để không ngừng nâng cao sức đề kháng nữa nhé.

Tập luyện điều độ, hợp lý

Người cao tuổi nên tập luyện điều độ mỗi ngày để phòng bệnh mùa hè cho người cao tuổi hiệu quả hơn. Mỗi người cao tuổi hãy lựa chọn cho mình một bài tập thể dục phù hợp. Như đi bộ, chạy bộ, thể dục tay không, bài tập dưỡng sinh để tập luyện đều đặn ít nhất 20 phút/ngày kết hợp hít thở sâu. Tuyệt đối không nên lựa chọn những bài tập quá sức; những bài tập nặng sẽ gây tác động tiêu cực đến sức khỏe. Tùy theo điều kiện thời tiết, bạn có thể lựa chọn tập trong nhà hay ngoài trời sao cho phù hợp, những ngày mưa, thời tiết thất thường bạn chỉ nên tập trong nhà ở những vị trí rộng rãi, thoáng khí .

Tập luyện điều độ, hợp lý 
Tập luyện thể dục

Giữ vệ sinh sạch sẽ

Người cao tuổi cần được giữ gìn vệ sinh sạch sẽ, tắm rửa đều đặn mỗi ngày bằng nước ấm. Để bảo vệ sức khỏe và hạn chế tối đa nguy cơ mắc phải các bệnh ngoài da. Đồng thời không gian ở, sinh hoạt của người cao tuổi cần sạch sẽ, thoáng mát, tránh nơi gió lùa, tránh xa các loại vật nuôi có thể là trung gan lây bệnh để phòng bệnh mùa hè cho người cao tuổi tốt hơn.

Nghỉ ngơi hợp lý

Người cao tuổi nên nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý, đỉ ngủ đúng giờ, đủ giấc. Và không nên suy nghĩ miên man làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Đồng thời, người cao tuổi cần tạo cho mình một cuộc sống vui vẻ; thoải mái, thường xuyên nghe nhạc, nghe đài; xem phim hài, tham gia các câu lạc bộ dành cho người cao tuổi. Để vui sống mỗi ngày.

Áp dụng điều độ, đúng cách, phù hợp, hiệu quả những cách phòng bệnh mùa hè cho người cao tuổi trên đây sẽ giúp người cao tuổi có được sức khỏe tốt, không ngừng nâng cao sức đề kháng. Để chống lại các nguy cơ gây bệnh. Đồng thời có thể sống vui, sống khỏe, sống có ích mỗi ngày với con cháu.

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

4 + 6 =

error: Content is protected !!