0
0 Mất ngủ là một chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến, bao gồm thiếu ngủ về số lượng (ngủ không sâu giấc, khó ngủ, ngủ không đủ giấc) và chất lượng (khó đi vào giấc ngủ, thức giấc nhiều lần, ngủ không sâu giấc, gặp nhiều ác mộng…). Mất ngủ dẫn đến việc thiếu năng lượng, giảm khả năng tập trung vào ngày hôm sau và nhiều hệ lụy cho sức khỏe cũng như công việc hàng ngày(suy giảm trí nhớ, tim mạch, rối loạn tâm sinh lý). Còn chần chừ gì mà không đọc bài viết dưới đây của pylongs.com.
Mục Lục
Các dạng mất ngủ
Người bị mất ngủ thường có nguy cơ đối mặt với 2 dạng thường gặp: mất ngủ cấp tính và mất ngủ mãn tính.
Mất ngủ cấp tính (tạm thời)
Mất ngủ cấp tính (tạm thời) là tình trạng xuất hiện trong vài đêm hoặc một vài tuần. Đây là tình trạng rối loạn giấc ngủ thường gặp nhất và chiếm trung bình 30-40% dân số.
Nguyên nhân có thể bắt nguồn từ những biến cố trong cuộc sống (như làm ăn thua lỗ, mất người thân, đau buồn chuyện tình cảm…); sinh hoạt không điều độ (ngủ trưa nhiều, dùng nhiều chất kích thích trước khi ngủ…); không gian ngủ không thoải mái; ảnh hưởng từ một số bệnh cấp tính như ho, sốt, dị ứng, đau răng, đau bụng…
Nếu không được cải thiện sớm và triệt để sẽ dẫn đến mất ngủ mãn tính.
Mất ngủ mãn tính
Mất ngủ mãn tính là tình trạng kéo dài trên 1 tháng. Thông thường, người bệnh chỉ ngủ được 3-4 tiếng/ ngày, thường mất từ 30 phút đến 1 tiếng 30 phút mới có thể ngủ được, chất lượng giấc ngủ kém, hay bị tỉnh giấc giữa chừng.
Nguyên nhân mất ngủ có thể bắt nguồn từ các bệnh tâm thần (stress, trầm cảm, rối loạn lo âu…), bệnh thực thể (đau khớp, loét dạ dày, viêm phế quản…), ảnh hưởng của các loại thuốc và chất kích thích. Nếu không chữa trị kịp thời sẽ kéo theo nhiều bệnh lý nguy hiểm như đau nửa đầu, tim mạch, sa sút trí tuệ, thậm chí đột quỵ…
Một số bài thuốc trị bệnh mất ngủ
Can uất hóa hỏa
Biểu hiện: Dễ nóng giận, mắt đỏ, miệng đắng, ít ngủ, đại tiện táo kết, lưỡi đỏ, rêu vàng, mạch huyền sác.
Bài thuốc- Long đởm tả can thang gồm: Long đởm thảo (rượu sao) 12g, hoàng cầm 8g, trạch tả 8g, mộc thông 8g, đương quy (rượu sao) 8g, cam thảo 2g, chi tử (rượu sao) 12g, xa tiền tử 6g, sài hồ 8g, sinh địa hoàng 8g. Sắc uống.
Đàm nhiệt nội nhiễu
Biểu hiện: Đầu nặng, ngực đầy chướng, tâm phiền, rêu lưỡi vàng, mạch hoạt sác.
Bài thuốc- Ôn đởm thang gia giảm gồm: Bán hạ 10g, trúc nhự 8g, chỉ thực 12g, quất bì 10g, phục linh 12g, sinh khương 8g, cam thảo 6g. Sắc uống.
>>> Đọc thêm tại chuyên mục Bài thuốc dân gian
Âm hư hỏa vượng
Biểu hiện: Ngũ tâm phiền nhiệt, ù tai, hay quên, lưỡi đỏ, mạch tế sác.
Bài thuốc- Chu sa an thần hoàn gồm: Hoàng liên 6g, chu sa 4g, sinh địa 2g, quy thân 2g, chích thảo 2g. Chu sa thủy phi, tất cả tán mịn làm hoàn, mỗi lần uống 4 – 12g trước khi đi ngủ với nước ấm.
Tâm tỳ lưỡng hư
Biểu hiện ngủ hay mơ, dễ tỉnh, váng đầu, hoa mắt chóng mặt, mệt mỏi, sắc mặt vàng, lưỡi đạm, ít rêu, mạch tế nhược.
Bài thuốc -Quy tỳ thang gia giảm gồm: Đẳng sâm 12g, bạch truật 9g, hoàng kỳ 15g, đương quy 9g, phục thần 9g, viễn chí 4g, toan táo nhân 9g, mộc hương 4g, a giao (sao phồng) 15g, bạch thược 9g, chích cam thảo 6g, địa du (sao đen) 15g. Sắc uống.
Tâm đởm khí hư
Biểu hiện: Ngủ dễ tỉnh, mơ thấy ác mộng, hồi hộp trống ngực, kinh sợ, lưỡi đạm, mạch huyền tế.
Bài thuốc – An thần định chí thang gia giảm gồm: Phục linh, viễn chí, nhân sâm, dạ giao đằng, phù tiểu mạch, táo nhân sao đen. Mỗi vị đều 12g; thạch xương bồ, long cốt, mẫu lệ đều 6g; bá tử nhân 8g. Sắc uống ngày 1 thang.
Cách phòng bệnh mất ngủ
Kết hợp vật lý liệu pháp (ngâm chân nước nóng, đắp thuốc,… ).
Xoa bóp bấm huyệt: Thái dương, nội quan, thần môn, tam âm giao, dũng tuyền…
Thường xuyên tập thể dục, khí công dưỡng sinh. Sinh hoạt điều độ, thức dậy đúng giờ, không ăn quá no. Không dùng các chất kích thích như trà, cà phê, thuốc lá trước khi ngủ…
Không nằm đệm cứng quá hay mềm quá, không gối đầu cao, không nằm sấp. Người bệnh tim mạch nên nằm nghiêng sang phải.
Phòng ngủ không quá sáng, yên tĩnh. Khi ngủ đầu quay hướng bắc; chân hướng nam có thể tránh được ảnh hưởng của từ trường, cải thiện giấc ngủ sâu.
